六月将至，高考临近，为纾解高三学子考前心理压力，助力高三师生向高考发起总攻，2023年5月18日，云大附中呈贡校区举办高三年级考前心理疏导系列专题讲座。特邀专家云南大学心理健康咨询服务中心滕燕主任、学校张继文校长为高三学子作专题辅导。曹玉副校长、何刚副校长、教务处杨云主任、教科室张星主任、毕锋副主任以及高三年级全体师生参加活动。

第一场，由滕燕老师作题为《考前心理变化与应对》的主题讲座，她围绕考与“烤”、如何“考”两个话题，对高三学生进行了考前心理辅导和疏解。

考与“烤”

滕老师首先归纳出了高三同学考前容易出现的烦躁、不安、担心等“灼烤”情绪，并引领同学们科学地认识情绪的本质和构成，明确了适当程度的焦虑水平能提高个人的警惕性，具有一定的生存适应意义。滕老师通过“考前失眠”“赛前面瘫”等真实的典型心理案例，让同学们明白了情绪调节和心态控制的重要意义。

如何“考”

滕老师结合“一次成功的面试”“秀才赶考”等案例故事，以及“一万小时定律”等理论知识，建设性地给同学们提出了三条心理备考建议：一是顺势而为，利而用之，变备考被动为备考主动，化备考逆境为备考顺境；二是保持一定的复习节奏，找寻备考冲刺的节律，行稳致远；三是积极认知，心存美好，向阳而生，学做自己的伯乐。此外，滕老师还为同学们支招考前减压小技巧：通过“正念练习”“放松训练”“音乐调节”等心理调适方式，让自己专注当下，专心应考。

三周后的你，你如约而至

对同学们而言，高考是人生路上一个要迈的坎，不仅是知识上的，更是心智上的。讲座末了，在滕老师春风般的话语引导下，同学们闭目想象着考前一夜、赴考途中、考场情境……同学们入场前锁进眉头的焦虑已舒展为“有风有雨是常态、风雨无阻是心态、风雨兼程是状态”的从容自信。

第二场，由张继文校长作《再接再厉，锦上添花——2023届高三师生考前建议》的主题讲座，他从学生、老师两个层面，对最后近二十天的学生备考和教师教学注意事项进行了指导。

对学生的建议：减少失误是王道

张继文校长首先引领高三同学们客观地认识“超常发挥”“正常发挥”“失常发挥”三种考试的结果，并从“总体”“得分”“扣分”三个角度剖析了“考好的标准”。他指出，备考冲刺应做到“四个比，一不比”，即比谁审题更精准，比谁答题更规范，比谁过程失误少，比谁心态更平和，不比最后一题的最后一问能不能做出来。接着，张继文校长讲授了“六题”策略：一是分析错题原因，纠正无谓失误、人为失误、低级错误；二是及时解答问题，以问题少甚至无问题的状态参加高考；三是梳理回看旧题，强优补漏，建构体系；四是训练精准审题，走对答题第一步，方向比过程更重要；五是做到规范答题，过程比结果更重要；六是重视信息新题，宁愿做过，不能错过。最后，张继文校长强调，大道至简，返璞归真，高考之“道”就在于：减少失误是王道，心态平和也很重要，坚持到底就是胜利。

对老师的建议：用心用情用智慧

高三教师正带领学生同时间赛跑、与高考决战。他要求，全体高三教师要在最后冲刺阶段坚持做到“基础”“体系”“能力”的三合一，提升学生的综合能力；回扣教材找准“盲点”“比较点”“新增点”三个点，不“散打”，要有提纲式的索引和精要的必备知识体系的提示；开设训练学生读懂题意、明确方向、弄清思路的审题指导课，侧重围绕“寻找关键词”“缩句”“挖掘隐含条件”等重点内容进行审题系统教学；下足“讲”“补”“情”三个方面的功夫：讲在思路打开处、思考受阻处、思维进阶处，补薄弱对象、薄弱学科、薄弱考点，用心用情全面陪伴学生，以非凡之功再创学校高考新辉煌。

言语谆挚，疏浚“心”河淤塞；讲座比翼，护航加劲冲刺。三年奋斗勤学路，在最后冲刺阶段，云大附中呈贡校区高三年级全体师生将携手同心、行而不辍，凝聚激荡校园的奋进力量，“赢”战高考创佳绩！