为了培养青少年的积极心理品质与核心素养，提升其文化自信与幸福感，为完善学生人格发展和实现梦想提供坚实土壤。2023年12月15日，我校专职心理健康教师、国家三级心理咨询师，社会服务中级心理咨询师李羿垚老师为高一学子带来了“适应激励”互动式主题讲座。本次讲座围绕“心理资本（PCA）中的信心、希望、乐观、韧性”四个核心品质展开。

在“信心”篇中， 李老师首先以“按摩操”热身开场后，指出高一新生常见的心理适应不良情况主要包含角色改变与自我评价失调、人际关系变化与挫折感、重大人生选择与迷茫感以及学业学法的转变挑战，并用互动活动引导同学们分享了目前还存在的适应困扰以及解决之道。李老师表示：找到适合自己的学习方法最重要，通过心理复原力3I理论：我有I have（外部支持因素）、我是I am（内在优势因素）、我能I can（效能因素），为大家传递解决应对之道，从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，续航心能量，提升心理复原力积极应对挑战。最后，李老师通过《罐子里的人生》发人深省的视频以及时间管理四象限法，引导同学们做一名出色的“规划师”与选择的艺术家，而不是“消防员”，选择重视梦想大事件，在每天点滴中投资耕耘，静待花开结果，提升学生的学习效率与学业信心。

在“乐观、希望”篇中，李老师强调，不论是新生入学还是选科分班都需要尽快找到新的定位，为高中学习生活注满新的活力、希望和能量。其中，建立和使用“成长型思维”十分重要，李老师用“神经可塑性”神经生物学和心理学实验依据向大家传达成长型思维与自我不设限的理念，并通过“Not yet-还没有 ”积极赋予思维转换法、赞美过程、走出“舒适圈”、关注积极面四个步骤带领大家现场实训、锻炼和培养成长型思维。

在“坚韧”篇中，李老师向大家分享了“三叶草生涯规划”理论：用兴趣（新鲜）培养能力，能力（成就）兑现出价值，价值（幸福）进一步强化兴趣，同时，在给大家讲解了SMART聪明目标法与目标金字塔后，通过“高中选科分班启程信”主题活动，带领大家进行合理的高中学业生活目标规划，希望每位同学能据此，实现生涯辅导良性循环，使自己获得一个全面的发展，遇见更好的自己。李老师指出，中国文化下的坚韧是“咬定青山不放松，立根原在破岩中，千磨万击还坚劲，任尔东西南北风”的，更是“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”的豁达洒脱。接着，李老师通过揭露压力与成绩绩效的关系及其形成过程，带领同学们重新认识焦虑，并学会运用蝴蝶拍、呼吸放松法等心理技术进行情绪调试、自我关怀与压力管理，最后，李老师还温馨提示大家在必要的时候也需学会及时寻求专业心理帮助，学校心理健康发展中心“阳光心苑”始终是你们坚实的后盾。

本次讲座秉持正确的职业生涯规划理念，帮助学生探索反思自我、明晰高中目标规划愿景，培养积极心理品质，提升内在学业动力与自我监测力，及时进行“心态转换”形成积极健康的自我概念，以健康阳光向上的状态迎接挑战和应对困难。学生在讲座间全神贯注、专心致志，既踊跃参与体验又能安静倾听分享，讲座后表示收获满满。“及时当勉励，岁月不待人”，学习是一个需要不断积累，相信同学们能把握自身节奏，保持耐心坚持下去！愿大家：向前看，前路漫漫亦灿灿！回头看，轻舟已过万重山。