为缓解毕业年级学生紧张备考的情绪，帮助毕业生调整备考心态，以积极、乐观、健康、自信的精神状态迎接中高考，在中高考即将来临之际，云大附中呈贡中学分别举行了初三年级和高三年级两场心理专题讲座。苏金祥副校长、何刚副校长、初三年级组长王瑞、高三年级组长木秋莲以及初高中毕业年级的全体师生聆听了讲座。

中考篇：轻装上阵 “赢”战中考

2024年5月17日，学校开展了初三中考考前心理辅导专题讲座。学校心理健康教育老师王艾华主讲《轻装上阵“赢”战中考》，王老师先由一个问题导入讲座主题：“现阶段的你，是否正在经历情绪上的困扰或身体上的不适？”王老师带领同学们进行了一项热身活动“律动小游戏”，通过活动体验引导学生认识到在中考最后的冲刺阶段，心态最重要。

随后，王老师总结了初三遇到的问题，使学生了解了自己面临的压力，并引导学生明白适当的压力并不是一件坏事，可能是学习的动力。通过对调整认识、肌肉放松训练法、积极自我暗示等方法的详细讲解，使学生掌握放松身心的科学方法，提高自身的学习力。

最后，王老师向同学们分享了三点考前建议——“相信自己，坚持再坚持”“平常心，保持良好的生活习惯”“正确看待竞争，营造一个宽松的人际环境”。

讲座现场，学生们积极参与活动互动交流体验，学到了许多应对初三的有效方法。此次讲座营造了寓教于乐的学习氛围，指导了初三学生合理释放压力，调整心态，开发潜能。

高考篇：为心赋能  助力高考

2024年5月20日，暨昆明市第九届中小学生心理健康日，学校开展了高三考前心理辅导讲座。学校心理健康教育老师张小山主讲《为心赋能  助力高考》。

讲座内容分为五个部分。第一部分是热身暖场，张老师通过案例分享，使学生明白本次讲座的意义在于对备考心理知其然，也知其所以然，助力高考。同时与学生建立良好、信任的关系，激发学生的积极性。

第二部分是高考新视角。张老师通过一个小活动，二十年后看高考，邀请学生和老师用一句话或者一个词谈一谈二十后是如何看待高考的。依据大家的看法，一步步总结和引导，使学生对高考的理解更加丰富，对后面的备考生活更加坚定。

第三部分张老师通过心理学实验，使学生明白心态的重要性，对待考试焦虑，比技巧更重要的是对焦虑的态度。所以，不想后果，专注过程，出现焦虑，接纳它、拥抱它，以积极的心态备战高考。

第四部分张老师通过案例分享的方式，引出如何使用积极自我暗示建立良性循环圈，如何突破心理饱和现象，怎样有节制地“玩”手机，遇到失眠怎么办。使学生明白备考过程中令人困扰的问题是如何产生的，同时掌握一些有效的应对方法。

第五部分张老师用一首《超常发挥》的歌曲，作为讲座的总结，给高三的学生送上美好的祝福和鼓励。

本次讲座，内容朴实，贴近学生实际情况，学生参与度较高，积极性较强，展现了高三学子积极奋发的状态。

中高考是人生的一大转折。在最后的冲刺阶段，较量的不仅仅是知识的储备情况，更是坚持、毅力、心态的比拼，这就更需要为心赋能。通过初三年级和高三年级考前心理辅导讲座活动的开展，相信初三、高三的学子定能在剩余的备考时间中从容自信，一路向前，超常发挥，六月凯旋！